オランダ流・時間のつくり方：30代から考えるワークライフバランス

オランダ人のようにバランスよく：30代からの働き方と暮らしの見直し

今の日本では、30代の女性たちが「仕事」と「私生活」の間で悩みを抱えることが少なくありません。キャリアを築いていきたい気持ちと、結婚や出産、子育てといったライフイベント。その両方を大切にしたいと思うからこそ、葛藤も大きくなりがちです。

仕事では責任あるポジションを任され、成果を出すことが求められる一方で、家では家事や育児に追われ、自分の時間を持つ余裕すらない…。そんな毎日が続くと、心も体も疲れ果て、気づけば「もう限界かも」と感じてしまう方もいるでしょう。

そんなとき、「ワークライフバランスの先進国」として知られるオランダの暮らし方や働き方を知ると、目からウロコが落ちるような感覚を覚えるかもしれません。

オランダでは、プライベートの時間や自分自身のケアをとても大切にする文化があります。仕事一辺倒にならず、人生そのものを楽しむという価値観は、日本で日々頑張っている女性たちにとって、気づきやヒントを与えてくれるはずです。

これは決して夢物語ではなく、今の生活に変化をもたらすヒントがたくさん詰まっている現実的なモデルなのです。

なぜオランダでは、心豊かに暮らせるのか？

オランダが「ワークライフバランスの優等生」と呼ばれるのには、しっかりとした理由があります。単に労働時間が短いだけではなく、「生活の質」を大切にする文化や制度が、社会全体に深く根づいているのです。

残業はNG？短時間でも効率よく働くスタイル

オランダのフルタイム労働時間は週29〜36時間ほどと、他の国と比べてかなり短めです。しかも「残業は好ましくない」という意識が社会全体で共有されています。

決められた時間内で仕事を終えるのが基本。定時になればさっと退社して、家族や友人と過ごす時間や趣味を楽しむのが当たり前です。実際、週50時間以上働く人の割合は、OECD平均では約13%なのに対し、オランダではたったの0.5%。長時間働くことがよいとは考えられていないのです。

パートタイムは賢い選択。柔軟な働き方が当たり前に

オランダではパートタイム勤務がごく普通で、特に女性の約75%がパートタイムで働いています。驚くのは、それがキャリアのマイナスと見なされないこと。家庭や自分の時間を大切にしながら、しっかり働く――そんな選択が「賢い生き方」として社会に受け入れられているのです。

さらに、法律によって、社員は「フレックスタイム」や「在宅勤務」「週4日勤務」などを会社に求める権利が認められています。つまり、柔軟な働き方は企業の気まぐれではなく、労働者の当然の権利なのです。

しっかり休むのが当たり前。有給も育休もたっぷり

オランダでは、すべての労働者に最低4週間の有給休暇が保証され、多くの企業ではそれ以上の休暇が取れます。しかも「休むこと」がしっかり推奨されており、後ろめたさを感じる必要はありません。

育児休暇も充実していて、出産後は母親だけでなく父親も有給の育児休暇を取れる仕組みがあります。その後も、希望すれば長期の育児休暇を取ることも可能です。こうした制度があるからこそ、男女ともに子育てに関わりやすく、女性もキャリアを中断せずに働き続けられるのです。

このように、オランダでは「仕事も大事、でも人生はもっと大事」という考え方が社会の基盤になっています。日本で忙しさに追われている私たちにとって、その姿は、より豊かに生きるヒントになるかもしれません。

オランダ人女性は、どんなふうに余暇を楽しんでいるの？

オランダの女性たちの暮らし方を見ていると、「本当に豊かな人生ってこういうことかも」と感じる人も多いかもしれません。彼女たちは、仕事だけでなく、仕事以外の時間をどう過ごすかをとても大切にしています。

 自分の幸せを大切に。仕事は“人生の一部”という考え方

オランダでは、たくさんの女性がパートタイムで働いています。でもそれは、「フルタイムで働けないから」ではなく、「自分の人生をもっと豊かにしたいから」。空いた時間を使って趣味を楽しんだり、友人や家族と過ごしたり、自分の興味のあることを学んだりしています。

この国では、どれだけ出世したかよりも、「自分らしく、自立して生きているか」が重視されます。仕事ももちろん大切ですが、それが人生のすべてではないという価値観が根づいているのです。

自然の中でリラックス。日常にある小さな楽しみ

オランダ人女性たちは、自然とふれあう時間もとても大事にしています。自転車でのんびり走ったり、公園を散歩したり、運河沿いでピクニックを楽しんだり――そんなシンプルな時間が、心と体をリフレッシュしてくれるのです。

また、ご近所の人とおしゃべりを楽しんだり、地域のイベントに参加したりと、日常の中での人とのつながりも大切にしています。そうした交流が、孤独を防ぎ、気持ちの安定にもつながっています。

仕事とプライベートの切り替えを明確に

オランダでは、仕事と私生活をきっちり分けるのが当たり前。定時を過ぎたら、仕事のメールや電話には基本的に対応しません。それが“ちゃんとした働き方”として認められているのです。

また、有給休暇もきちんと取ることが推奨されていて、休暇中に仕事をすることはまずありません。しっかり休んでリフレッシュすることが、結果的に仕事の集中力や効率アップにつながる――そんな前向きな考え方が根づいているのです。

オランダの女性たちは、「どう働くか」だけでなく、「どう生きるか」にもきちんと向き合っています。その姿は、毎日忙しく過ごす私たちに、ヒントをたくさん与えてくれます。

実践のヒント

オランダの働き方をそのまま日本でマネするのは難しいかもしれません。でも、そこにある考え方や日々の工夫には、私たちの生活にも役立つヒントがたくさんあります。

柔軟な働き方を少しずつ取り入れてみよう

もし会社がOKしてくれるなら、時差出勤やリモートワーク、週の労働時間を少し圧縮して休みを増やすなど、できる範囲で柔軟な働き方を試してみましょう。小さな一歩かもしれませんが、生活がグッと楽になるかもしれません。

有給休暇も、体調不良や用事のときだけでなく、**「疲れを取るため」「心を整えるため」**に使うのもおすすめ。予定を立ててしっかり休むことで、気持ちも前向きになります。

それから、1日の中に短いリフレッシュ時間をつくるのも◎。例えば、昼休みに少し外を歩くだけでも気分転換になりますよ。

仕事とプライベートの“境界線”をしっかり引こう

仕事が終わったら、メールやメッセージを見ない・返さないというルールを自分の中に決めてみましょう。休日の連絡にも反応しないことが大切です。

そして、「家族と過ごす時間」や「自分のための時間」も、会議と同じくらい大事な予定として、スケジュールにしっかり入れておくことをおすすめします。

このスタンスは、職場の同僚や上司、家族にも少しずつ伝えて、理解してもらうのがポイント。最初は難しく感じるかもしれませんが、続けていればきっと周りも協力してくれるようになります。

自分の時間を“最優先”にしてみる

自分が好きなことや、心が落ち着く時間は、「あとでやろう」ではなく、最初から予定に組み込みましょう。例えば、週1回のヨガ、読書タイム、カフェで一人時間など、どんな小さなことでもOKです。

予定表に「この時間は○○をする」と書き込んで、仕事や家族の用事と同じように扱うのがコツ。日常の中に小さな楽しみを散りばめることで、心の余裕が生まれてきます。

テクノロジーを使って、時間と気力を節約

仕事を効率よく終わらせて、残業を減らすためには、便利なアプリやツールを積極的に使いましょう。

たとえば：

• タスク管理アプリ（Todoist、Trelloなど）

• 集中力を高めるタイマー（ポモドーロ・テクニック）

• 「タイムブロッキング」という、時間ごとにやることを区切る方法

こうしたツールを上手に使えば、限られた時間の中でもスッキリ仕事が進み、心にも余裕が生まれます。

「ワークライフバランス」は特別な人だけの話ではなく、誰でも少しずつ近づけるもの。オランダの考え方をヒントに、自分のペースで“心地よい働き方と暮らし方”を見つけていきましょう。

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